KIÅž MEVSÄ°MÄ°NDE GEBELÄ°K
 Ankara kozaklinik

Açık havada yürüyüşleri ihmal etmeyin!
Yeterli derecede güneş ışığına maruz kalmak melatonin, vitamin D ve serotonin hormon salınımına sebep olarak sizin daha sağlıklı ve mutlu olmanızı sağlayacaktır.

Uygun kıyafetler giyin!
Hamilelikte yüzey alanının artmasına bağlı olarak ısı kaybı artmaktadır. Bu nedenle kışın soğuk havalarda uygun kıyafetlerin giyilmesi sağlığınız açısından son derece önemlidir.  Doğal yünden üretilmiş giysiler son derece sağlıklıdır. Eldiven şapka atkı gibi aksesuarlar vücut ısınızın korunması açısından mutlaka giyilmelidir.

Doğru ayakkabılar!
Karlı ve buzlu yollarda düşmekten korunmak için uygun ayakkabının seçimi son derece önemlidir.

Düz, topuksuz, derin tırtılları olan lastik tabanlı ayakkabılar kar ve buzda son derece güvenlidir.

Tüm önlemlere rağmen kayıp düşerseniz de çok endişelenmemelisiniz. Bebeğiniz gerçekte gayet iyi bir şekilde korunmaktadır. Böyle bir durum sonrasında bebeğinizin hareketlerini hissediyor olmanız kanama ya da ağrınızın olmaması genel olarak işlerin yolunda gittiğinin göstergesidir. Aksi halde doktorunuza başvurmalısınız.

Nemlendirici sürmeden dışarı çıkmayın!
Kışın kuru havalar gebeliğe bağlı yüz kızarıklığını artırabilmektedir.

Hamilelikte değişen hormon düzeyleri kimi bayanlarda akneye eğilim yaratırken diğerlerinde kuru ve kaşıntılı ciltlere neden olmaktadır. Bu durumların önlenmesinde uygun nemlendiriciler ile yüzün nemlendirilmesi ve yeterli derecede su içmek son derece önemlidir.

 Moralinizi yüksek tutun!
Kış aylarında yorgunluk, uyuşukluk, uykusuzluk, tedirginlik, yaygın kas ağrısı, depresyon gibi belirtilerle seyreden mevsimsel duygu durum bozuklukları gelişebilmektedir. Bu tür durumların önlenmesinde erken kalkmak, açık havada yürüyüş yapmak, aşırı şeker, çikolata ve bisküvi tüketiminden kaçınmak son derece faydalıdır. Tüm bu önlemlere karşın kendinizi kötü hissediyorsanız doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.

Düzenli olarak Ilık su ile banyo yapın!
Aşırı sıcak olmayan ılık duşlar hamilelik dönemlerinizde gevşemeniz için son derece yararlıdır. Ancak sauna ve sıcak banyolardan kesinlikle uzak durulmalıdır.

 Ev içerisinde güzel zaman geçirin!
Kışın diğer mevsimlere göre içeride geçirilen zaman artmaktadır.

Bu boş vakitlerde doğru uğraşlar edinmek hamileliğinizin keyifli geçmesini sağlayacaktır.

Gebelik, bebek bakımı ya da çocuk gelişimi ile ilgili kitaplar okumak içeride geçireceğiniz saatlerin eğlenceli ve de faydalı olmasını sağlayacaktır. 

Grip aşısı olun!
Eğer hamileliğinizin ikinci ya da üçüncü trimesterindeyseniz grip aşısı olmanız yararınızadır.

Soğuk algınlığı sizi korkutmasın!
Hamilelikte bağışıklık sisteminin baskılanması sonucunda hastalığınız daha uzun sürebilir.

Sinüsler etrafında kan akımı artışına bağlı olarak gebelikte burun tıkanıklığı daha fazla olabilmektedir.

Hamilelikte soğuk algınlığının pnömoni (zatüreye) dönüşebilme ihtimaline karşı dikkatli olunmalıdır. Ciddi öksürük ya da ateş durumlarında doktorunuza başvurmanız yararınızadır. Kışın gebelik süresince size verilen rutin vitamin hapları haricinde, ek vitamin takviyesi gerekli değildir.